Como mantener la espalda en forma.

Movimientos de la cabeza: Rotación

Manteniendo el cuerpo erguido, hacer girar suavemente a cabeza 10 veces a a izquierda y 10 veces a a derecha.

Relajación de la espalda

Sitúese de rodillas y sentado sobre los talones, con los brazos extendidos al frente todo lo que pueda  las manos apoyadas en el suelo. (Las nalgas deben permanecer pegadas a los talones). La cabeza debe quedar colgando.

Inspire y eleve el cuerpo y en esta posición espirar. Los muslos deben forman un ángulo recto con las piernas. La cabeza siempre colgando.

Repetir el ejercicio 10 veces.