Estiramientos

Deltoides (2 veces 5 segundos cada una)

De pie o sentados, con los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.

Deltoides y Trapecio ( 15 segundos)

De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otra entrelazando las manos, estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás.

Deltoides (15 segundos cada brazo)
De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudándonos con la otra mano.

Deltoides (15 segundos cada brazo)

Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

Dorsales y Tricpes (10 segundos cada brazo)

De pie o sentados, con un brazo flexionado por detrás y por abajo. El otro brazo también flexionado por detrás de la cabeza. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Tirar con ambas manos en sentido contrarios.

Muñeca (15 veces cada mano cada sentido)

Entrelazamos las manos y giramos la muñeca en ambos sentidos.

Dorsal y Lumbar (30 segundos)

De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos más el cuerpo.