- Favorece la circulación al crear cierta vaso dilatación.
- Aumente la flexibilidad.
- Aumenta la extensión de los movimientos.
- Evita lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendintis, molestias en las articulaciones, etc.
- Reduce la tensión muscular proporcionando un efecto de relajación.
- Favorece la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
- Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
- Descarga la musculatura de tensiones mantenidas.
CONSEJOS
- La manera adecuada de realizarlos es con una tensión relajada y sostenida.
- Poner atención en los músculos que se están estirando.
- Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.
- Se recomiendo realizarlos de manera continuado en el tiempo.
- No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
- No estirar el músculo hasta sentir dolor.
- No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura.
- No aguantar la respiración durante el estiramiento.
RESPIRACIÓN
- Deben de ser lentas, rítmica y controlada.
- Si se ésta doblando hacía adelante para estirar un músculo, se espiará mientras se hace este movimiento y después, durante el estiramiento, respiraremos despacio.
- No cortes la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.
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